تساعد أجهزة التدريب الإهليلجية المستخدمين على الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم، وبناء قدرتهم على التحمل وقوتهم، وخسارة الوزن، مع توفير تمرين هوائي منخفض التأثير يُقلل من خطر الإصابات. تُحاكي حركة جهاز التدريب الإهليلجي الحركة الطبيعية للجري والخطو. يوفر استخدام جهاز التدريب الإهليلجي تمرينًا قلبيًا وعائيًا ممتازًا مع أدنى حد من خطر الإصابة. تُساعد صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وتُقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. بشكل عام، تُوفر أجهزة التدريب الإهليلجي أساسًا جيدًا لبرنامج لياقة بدنية منتظم.
تُمرّن حركات ساقي جهاز التدريب الإهليلجي عضلات الألوية الكبرى (العضلات الألوية)، والعضلات الرباعية الرؤوس الفخذية، وأوتار الركبة، وعضلات الساق عند الوقوف. إذا انحنى المستخدم للأمام أثناء التمرين، فستستفيد عضلات الألوية أكثر من التمرين. تُفيد حركات ذراعي جهاز التدريب الإهليلجي العديد من عضلات الجزء العلوي من الجسم، مثل العضلة ذات الرأسين (العضلة ذات الرأسين العضدية)، والعضلة ثلاثية الرؤوس (العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية)، والعضلات الدالية الخلفية (الدالية)، والعضلات الظهرية العريضة (العضلة الظهرية العريضة)، والعضلة شبه المنحرفة (العضلة شبه المنحرفة)، والعضلات الصدرية (العضلة الصدرية الكبرى والصغرى). مع ذلك، بما أن جهاز التدريب الإهليلجي يُوفر تمرينًا هوائيًا، فإن العضلة الرئيسية التي يتم تمرينها هي القلب.
