يساعد المدربون الإهليلجيون المستخدمين على البقاء لائقًا جسديًا وصحيًا ، وبناء القدرة على التحمل والقوة ، وفقدان الوزن ، مع توفير تمرين هوائي منخفض التأثير يساعد على تقليل المخاطر من الإصابات. تحاكي حركة المدرب الإهليلجي الحركة الطبيعية للجري والخطوة. يوفر استخدام المدرب الإهليلجي تمرينًا القلب والأوعية الدموية جيدًا مع الحد الأدنى من خطر الإصابة. تساعد صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة على خفض ضغط الدم والكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وسرطان معين. بشكل عام ، يوفر المدربون الإهليلجيون أساسًا جيدًا لبرنامج اللياقة العادي.
تمارس حركات الساق للمدرب الإهليلجي Gluteus Maximus (Glutes) ، الفخذ الفخذ (الكواد) ، أوتار الركبة ، والعجول عندما يقف المستخدم في وضع مستقيم. إذا كان المستخدم ينحني للأمام أثناء التمرين ، فستحصل Glutes على معظم الاستفادة من التمرين. تستفيد حركات الذراع للمدرب الإهليلجي للعديد من عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل العضلة ذات الرأسين (العضلة ذات الرأسين Brachii) ، ثلاثية الرؤوس (ثلاثية الرؤوس brachii) ، delts الخلفية (deltoids) ، lats (latissimus dorsi) ، الفخاخ (شبه المنحدر) ، والبوتورالس الرئيسية والطنية). ومع ذلك ، نظرًا لأن المدرب الإهليلجي يوفر تمرينًا هوائيًا ، فإن العضلات الأولية التي تمارسها هي القلب.
