امتداد الكابلات ثلاثية-المعروف أيضًا باسم pushdown على حبل الكابلات-هو تمرين ثلاثية الرؤوس فعال. تمديد ثلاثية الرؤوس هو تمرين يمكنك القيام به مع آلة الوزن للعمل على العضلات في الجزء الخلفي من الذراع العلوي. كما يوحي الاسم ، يستهدف امتداد ثلاثية الرؤوس عضلة ثلاثية الرؤوس ، الموجودة هنا في الجزء الخلفي من الذراع العلوي. تم تنفيذها بشكل صحيح ، يساعد تمديد ثلاثية الرؤوس على تعزيز ونبرة الجزء الخلفي من ذراعك العلوي. إذا كنت تستخدم نظام الكابلات ، فيمكنك أيضًا العمل على عضلاتك الأساسية وتحسين استقرارك.