MND-FM07 PIN محملة الاختيار مطرقة قوة اللياقة البدنية معدات LAT لليمة الصالة الرياضية

Mnd Fitness fMالحمل دبوسedاختيارمطرقةسلسلة القوة هي معدات استخدام صالة رياضية تجارية احترافية تعتمد 50*80*2.5mm مربعأنبوب الإطار ، فهو ينطبق بشكل أساسي علىوسطنهاية الصالة الرياضيةأو النادي.

لات pulldow هومن الموضع العالي يدرب الظهر اللامع ، العضلات المنحرف المنخفض ، الأجزاء المساعدة ، وعضلات الرأسين.

تدريب مالأخلاق: اجلس في وضع الجلوس ، والحفاظ على صدرك ، والبطن والخصر لأعلى ، ويدك أوسع من كتفيك ، وامسك الرافعة للأمام مع راحة يدك ، واسحب ذراعيك لأسفل رأسياً إلى مقدمة عنقك ، وتستقر في نفس الوقت ، وتستقر لمدة ثانيتين ، وتكرر ببطء إلى 90 ٪ من المسار الأصلي (لا تعيدها طوال الوقت ، واصل الضجة دائمًا) في الوقت المناسب وكررها المذكور أعلاه. 4 مجموعات من 8-12 ممثلين لكل منهما. إن سحب الظهر في وضع منخفض هو تدريب Latissimus dorsi (سمك) ، شبه منحرف (سمك) ، الأجزاء المساعدة ، وبين الرأسين. الطريقة: اجلس في وضع الجلوس ، والحفاظ على صدرك ، والبطن ، والخصر ، والنخيل التي تواجه بعضها البعض ، والاحتفاظ بالذراع ، وشد ذراعيك وسحب جسمك إلى صدرك ، والزفير في نفس الوقت ، وتستقر لمدة ثانيتين ، ثم ارجع إلى 90 ٪ من المسار الأصلي بسرعة بطيئة (كما هو مذكور أعلاه) ، أثناء الاستنشاق ، ثم تكرار الإجراء أعلاه. 4 مجموعات من 8-12 ممثلين.