جهاز MND-FM07 لتمارين القوة البدنية، مطرقة اختيارية محملة بدبوس، مناسب للصالات الرياضية.

إم إن دي فيتنس إفMتحميل الدبوسedاختيارمطرقةسلسلة القوة هي معدات احترافية للاستخدام في الصالات الرياضية التجارية، وتعتمد على 50*80*2.5mm مربعالأنبوب كإطار، وهو قابل للتطبيق بشكل أساسي علىوسطنهاية الصالة الرياضيةأو نادٍ.

سحب خط العرض هويؤدي التمرين من وضعية مرتفعة إلى تدريب العضلة الظهرية العريضة، والعضلة شبه المنحرفة السفلية، والأجزاء المساعدة، والعضلة ذات الرأسين.

التدريب مالطريقة: اجلس بوضعية مستقيمة، مع رفع صدرك وبطنك وخصرك، واجعل يديك أوسع من كتفيك، وامسك ذراعك للأمام براحتي يديك، ثم اسحب ذراعيك لأسفل بشكل عمودي نحو مقدمة رقبتك، مع الزفير في نفس الوقت، وثبّت الوضعية لمدة ثانيتين، ثم عد ببطء إلى 90% من المسار الأصلي (لا تعيد الذراع بالكامل، استمر في الدفع)، ثم استنشق في نفس الوقت، وكرر الحركة السابقة. 4 مجموعات من 8-12 تكرارًا لكل مجموعة. يُساعد سحب الظهر في وضعية منخفضة على تقوية عضلات الظهر العريضة (السمك)، وعضلات شبه المنحرف السفلية (السمك)، والعضلات المساعدة، وعضلات الذراع الأمامية. الطريقة: اجلس بوضعية الجلوس، مع إبقاء صدرك وبطنك وخصرك وراحتي يديك متقابلة، أمسك بالرافعة، شد ذراعيك واسحب جسمك نحو صدرك، أخرج الزفير في نفس الوقت، ثبت الوضعية لمدة ثانيتين، ثم عد إلى 90% من المسار الأصلي بسرعة بطيئة (كما سبق)، مع أخذ نفس عميق، ثم كرر الحركة السابقة. 4 مجموعات من 8-12 تكرارًا.