جهاز تمارين القوة من هامر، مزود بدبابيس، MND-FM07، لعضلات الظهر العريضة، مناسب للصالات الرياضية

مركز اللياقة البدنية MND FMتحميل الدبوسedاختيارمطرقةسلسلة القوة هي معدات رياضية تجارية احترافية تستخدم في صالة الألعاب الرياضية والتي تعتمد على 50*80*2.5mm مربعأنبوب كإطار، وهو ينطبق بشكل أساسي علىوسطصالة الألعاب الرياضية النهائيةأو النادي.

السحبة العريضة هيمن وضع مرتفع يتم تدريب العضلة الظهرية العريضة، والعضلة شبه المنحرفة السفلية، والأجزاء المساعدة، والعضلة ذات الرأسين.

التدريب مالطريقة: اجلس في وضعية الجلوس، مع إبقاء صدرك وبطنك وخصرك مرفوعًا، ويداك أوسع من كتفيك. أمسك الرافعة للأمام براحتي يديك، واسحب ذراعيك للأسفل عموديًا إلى مقدمة رقبتك، ثم ازفر في نفس الوقت، وثبت لمدة ثانيتين، ثم عد ببطء إلى 90% من مسارك الأصلي (فقط لا تعيدها تمامًا، استمر في الدفع). استنشق في نفس الوقت، وكرر الحركة السابقة. 4 مجموعات، كل مجموعة من 8 إلى 12 تكرارًا. شد الظهر في وضعية منخفضة يُدرّب عضلة الظهر العريضة (السماكة)، والعضلة شبه المنحرفة السفلية (السماكة)، والأجزاء المساعدة، والعضلة ذات الرأسين. الطريقة: اجلس في وضعية الجلوس، حافظ على صدرك وبطنك وخصرك وكفي يديك متقابلين، امسك الرافعة، شد ذراعيك واسحب جسمك إلى صدرك، ازفر في نفس الوقت، ثبت لمدة ثانيتين، ثم عد إلى 90% من المسار الأصلي بسرعة بطيئة (كما هو مذكور أعلاه)، مع الاستنشاق، ثم كرر الحركة أعلاه. 4 مجموعات من 8-12 تكرار.