MND-FM07 دبوس محمل اختيار المطرقة معدات اللياقة البدنية اللات المنسدلة لصالة الألعاب الرياضية

MND فيتنس فMتحميل الدبوسedاختيارمطرقةسلسلة القوة عبارة عن معدات تجارية احترافية تستخدم في صالة الألعاب الرياضية وتعتمد 50*80*2.5mm مربعأنبوب كإطار، وهو ينطبق بشكل رئيسي علىوسطنهاية الصالة الرياضيةأو النادي.

خط العرض هومن موقع مرتفع، يتم تدريب العضلة الظهرية العريضة، والعضلة شبه المنحرفة السفلية، والأجزاء المساعدة، والعضلة ذات الرأسين.

تدريب مالطريقة: اجلس في وضعية الجلوس، وحافظ على صدرك وبطنك وخصرك للأعلى، ويديك أوسع من كتفيك، وامسك الرافعة للأمام براحة يديك، واسحب ذراعيك للأسفل عموديًا إلى مقدمة رقبتك، وقم بالزفير في نفس الوقت ، واستقر لمدة ثانيتين، ثم عد ببطء إلى 90% من المسار الأصلي (فقط لا تعيده إلى النهاية، استمر في الدفع دائمًا)، واستنشق في نفس الوقت، وكرر الإجراء أعلاه. 4 مجموعات، كل مجموعة 8-12 تكرار. يؤدي سحب الظهر إلى وضع منخفض إلى تدريب العضلة الظهرية العريضة (السُمك)، والعضلة شبه المنحرفة السفلية (السُمك)، والأجزاء المساعدة، والعضلة ذات الرأسين. الطريقة: اجلس في وضعية الجلوس، وحافظ على صدرك وبطنك وخصرك وكفيك في مواجهة بعضهما البعض، وأمسك الرافعة، وشد ذراعيك واسحب جسمك إلى صدرك، وقم بالزفير في نفس الوقت، واستقر لمدة ثانيتين، ثم عد إلى 90% من المسار الأصلي بسرعة بطيئة (كما هو مذكور أعلاه)، أثناء الاستنشاق، ثم كرر الإجراء أعلاه. 4 مجموعات من 8-12 تكرار.