جهاز تمارين البطن من هامر سترينجث MND-FM22

تعمل أزمة البطن على تمرين عضلات المعدة الوسطى. أمسك المقابض واسحقها عن طريق سحب مرفقيك نحو ركبتيك. يمكن تمرين العضلات الموجودة في جانب معدتك إذا كان المقعد ملتويًا. تستخدم آلات الكرنش عادةً مقاومة إضافية في شكل أكوام أوزان محددة أو تحميل ألواح، وغالبًا ما يتم إجراؤها لممثلين متوسطين إلى مرتفعين، مثل 8-12 تكرارًا لكل مجموعة أو أعلى، كجزء من الجزء الذي يركز على عضلات البطن من التمرين.