MND-FM22 Hammer قوة الصالة الرياضية أزمة البطن

يمارس أزمة البطن عضلات المعدة الوسطى. الاستيلاء على المقابض والأزمة عن طريق سحب المرفقين نحو ركبتيك. يمكن عمل العضلات في جانب معدتك إذا كان المقعد ملتوية. عادةً ما تستخدم آلات Crunch مقاومة إضافية في شكل مداخن للوزن المتقدم أو تحميل الألواح ، وغالبًا ما يتم تنفيذها للممثلين المعتدلين إلى الأعلى ، مثل 8-12 ممثلين لكل مجموعة أو أعلى ، كجزء من الجزء الذي يركز على AB.