جهاز تمارين البطن من هامر سترينث MND-FM22

تمرين شد البطن يُمرّن عضلات وسط البطن. أمسك المقابض وادفع مرفقيك نحو ركبتيك. يُمكنك تدريب عضلات جانب البطن إذا كان المقعد ملتويًا. عادةً ما تستخدم أجهزة شد البطن مقاومة إضافية من خلال أوزان مُختارة أو تحميل أوزان على صفائح، وغالبًا ما تُؤدى بتكرارات متوسطة إلى عالية، مثل 8-12 تكرارًا في المجموعة أو أكثر، كجزء من الجزء المُركّز على عضلات البطن من التمرين.