يفضل الرياضيون المحترفين قوة المطرقة للتدريب عالي الكثافة لأنه مصمم لتعزيز الأداء ويمكن أن يقاوم الضربات الثقيلة. وتشمل هذه الأراضي التدريبية ونوادي اللياقة البدنية للفرق الرياضية المهنية ، ودروس التربية البدنية في أفضل الجامعات والمدارس الثانوية ، وكلها توفر برامج تدريب على القوة عالية الأداء. تم وضع مخططات من الحركة البشرية المحملة بالأداء. تشمل قرون الوزن المنفصلة حركات متباينة ومتقاربة مستقلة لتطوير القوة المتساوية وتنوع تنوع العضلات. إنه يوفر تصميمًا مضغوطًا ومتساويًا ومسيحة متعددة لتنوع التمرين.