MND-HA52 أثقال دمبل عالية الجودة وبسعر رخيص، مقعد مسطح

يساعد تمرين الضغط على البنش على بناء العديد من عضلات الجزء العلوي من الجسم. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام البار أو الدمبل. مارس تمرين الضغط على البنش بانتظام كجزء من تمارين الجزء العلوي من الجسم لزيادة القوة وتنمية العضلات.

تُعدّ التمارين المركبة مفضلة لدى الكثيرين لسبب محدد للغاية: فهي تُشغّل مجموعات عضلية متعددة في نفس التمرين.

أصبح تمرين الضغط، الذي يُؤدى على مقعد مسطح، عنصرًا أساسيًا في صالات الرياضة حول العالم. ليس فقط لأولئك المهووسين ببناء عضلات صدر ضخمة، ولكن

لأنه يضيف أيضاً تحديداً للذراعين، وخاصة الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

يحتوي الصدر على واحدة من أكبر وأقوى العضلات في جسم الإنسان، ويتطلب بناؤها الكثير من الوقت والعزيمة. تقوية عضلات الصدر

بالإضافة إلى تحسين المظهر الجسدي، فإن لتمارين ضغط الصدر فوائد صحية أخرى أيضًا. هناك عشرات الطرق المختلفة لأداء هذه التمارين، ولكن أداءها بشكل صحيح ليس بالأمر السهل.

إن ممارسة التمارين على مقعد مسطح تقلل من خطر الإصابات أثناء التمرين، مما يجعلها تمريناً بسيطاً حتى للمبتدئين.