MND-PL27 تمرين الساق تجاري صالة ألعاب رياضية للياقة التحميل التدريب على قوة العجل الدائمة

MND Fitness PL Plate Series محملة هي عبارة عن معدات استخدام صالة رياضية احترافية تعتمد 50* 100* 3MM على أنبوب بيضاوي مسطح كإطار ، بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية الراقية.
تتطلب ربلة الساق الدائمة MND-PL27 ، ارتفاع العجل الدائم ، أو لا شيء على الإطلاق-وهي مناسبة للمبتدئين والممارسة المتمرسين على حد سواء. تعمل هذه الخطوة على عضلات العجل الخاصة بك ولها العديد من الفوائد ، بما في ذلك قوة الكاحل وأداء الجزء السفلي من الجسم.

1. قضيب معلق: شريط معلق كبير 50 ​​مم ، استخدم علامات تجارية متعددة من لوحات Barbell.large 50 ملم ، باستخدام علامات تجارية متعددة من لوحات الحديد. يمكنك وضع عدد لوحات الجرس وفقًا لاحتياجاتك ، مما يجعل التدريب أكثر مرونة.
2. التصميم: تصميم بسيط ، بصمة صغيرة وصيانة سهلة 3. أنبوب الفولاذ Q235 السميك: الإطار الرئيسي هو 50*100*3MM أنبوب بيضاوي مسطح ، مما يجعل المعدات تحمل المزيد من الأوزان.
3. التدريب: احصل على دمبل ثقيل معتدلة بيدك اليسرى ووضع قدمك اليمنى على منصة رفع العجل. يجب أن يكون النصف الأمامي من قدمك على المنصة ، ويجب أن يكون كعبك في الهواء. يمكنك أيضًا أداء هذه الحركة على الدرج.

احصل على شيء لتحقيق التوازن مع يدك اليمنى ، وقم بتصويب ظهرك وثني ساقك اليسرى.
استنشق وادفع قدمك اليمنى من خلال إشراك ربلة الساق. ارفع نفسك قدر الإمكان.
شغل الموضع الأعلى لثانية واحدة أثناء الزفير وخفض نفسك ببطء عن طريق السماح لكاحلك بالثني.
انخفض بقدر ما تستطيع - يجب أن تشعر بامتداد شديد في عضلة العجل في القاع.
استمر في التكرار.
بمجرد الانتهاء ، احصل على الدمبل بيدك اليمنى وقم بالقيام بالحركة بساقك اليسرى.