جهاز تمارين الساق MND-PL27، جهاز لياقة بدنية تجاري، جهاز تدريب قوة الساق بالألواح، جهاز تدريب عضلات الساق واقفًا

سلسلة MND FITNESS PL Plate Loaded Strength هي معدات رياضية احترافية تستخدم أنبوبًا بيضاويًا مسطحًا 50*100*3 مم كإطار، وهي مخصصة بشكل أساسي للصالات الرياضية الراقية.
تمرين رفع الساقين واقفاً (MND-PL27): لا يتطلب هذا التمرين معدات كثيرة، أو حتى أي معدات على الإطلاق، وهو مناسب للمبتدئين والرياضيين المحترفين على حد سواء. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الساق وله فوائد عديدة، بما في ذلك تقوية الكاحل وتحسين أداء الجزء السفلي من الجسم.

1. قضيب تعليق: قضيب تعليق كبير بقطر 50 مم، يدعم استخدام أوزان حديدية من علامات تجارية متعددة. يمكنك وضع عدد الأوزان حسب احتياجاتك، مما يجعل التدريب أكثر مرونة.
2. التصميم: تصميم بسيط، حجم صغير وسهولة الصيانة. 3. أنبوب فولاذي سميك Q235: الإطار الرئيسي عبارة عن أنبوب بيضاوي مسطح 50*100*3 مم، مما يجعل المعدات تتحمل أوزانًا أكبر.
3. التدريب: أمسك دمبل متوسط ​​الوزن بيدك اليسرى وضع قدمك اليمنى على منصة رفع الساق. يجب أن يكون الجزء الأمامي من قدمك على المنصة، بينما يكون كعبك مرفوعًا في الهواء. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين على الدرج.

أمسك بشيء ما بيدك اليمنى للحفاظ على توازنك، وافرد ظهرك واثنِ ساقك اليسرى.
استنشق وادفع بقدمك اليمنى عن طريق شد عضلات الساق. ارفع نفسك قدر استطاعتك.
حافظ على الوضعية العلوية لثانية واحدة أثناء الزفير، ثم اخفض نفسك ببطء عن طريق السماح لكاحلك بالانثناء.
انزل إلى أسفل قدر استطاعتك - يجب أن تشعر بتمدد شديد في عضلة الساق في الأسفل.
استمر في التكرار.
بمجرد الانتهاء، أمسك الدمبل بيدك اليمنى وقم بالحركة بساقك اليسرى.