تعمل آلة التزلج على تحسين تنسيق الجسم وتوازنه وقدرته على التحمل العضلي والقدرة على الانعكاس. محاكاة نمط حركة التزلج وتجنيد مجموعات العضلات العلوية والسفلية للجسم كله ، والذي يواجه تحديًا كبيرًا لوظيفة القلب الرئوية والتحمل العضلي.
التمارين الرياضية المتقطعة عالية الكثافة بسبب الزيادة السريعة في معدل ضربات القلب أثناء العملية ، تشارك عضلات الجسم كله بالكامل في العمل ، مما سيؤدي إلى عجز الأكسجين في الجسم أثناء العملية. بعد التدريب ، سيستمر الجسم في الحفاظ على حالة استقلابية عالية لمدة 7-24 ساعة من أجل سداد عجز الأكسجين أثناء التدريب (تسمى أيضًا قيمة EPOC)-تأثير حرق!