تعمل آلة التزلج على تحسين تنسيق الجسم وتوازنه والقدرة على التحمل العضلي والقدرة الانعكاسية بشكل شامل. محاكاة نمط عمل التزلج وتجنيد مجموعات العضلات العلوية والسفلية للجسم بأكمله، الأمر الذي يمثل تحديًا كبيرًا لوظيفة القلب والرئة والتحمل العضلي.
التمارين الرياضية المتقطعة عالية الشدة بسبب الارتفاع السريع في معدل ضربات القلب أثناء العملية، تشارك عضلات الجسم بالكامل في العمل، مما سيؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم أثناء العملية. بعد التدريب، سيستمر الجسم في الحفاظ على حالة استقلابية عالية لمدة 7-24 ساعة من أجل تعويض نقص الأكسجين أثناء التدريب (وتسمى أيضًا قيمة EPOC) وهي القيمة التالية.-تأثير حرق!