يمكن للسائر أن يجعل لاعبي كمال الأجسام يصعدون السلالم بشكل متكرر، مما لا يعزز وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية فحسب، بل أيضًا تمرين عضلات الفخذين والساق بشكل كامل.
بالإضافة إلى حرق الحرارة وتحسين معدل ضربات القلب والقدرة على التنفس الهوائي، يمكن لجهاز المشي تمرين الخصر والوركين والساقين في نفس الوقت، وذلك لتحقيق حرق الدهون في أجزاء متعددة من الجسم وإنشاء منحنى مثالي للجزء السفلي من الجسم على نفس الجهاز. عندما تخطو، يمكنك ممارسة التمارين في الأماكن التي لا تنتقل إليها عادةً، مثل الجزء الخارجي من الوركين، والجزء الداخلي والخارجي من الفخذين، وما إلى ذلك. اجمع بين وظائف جهاز ثني الخصر وجهاز المشي، وقم بتمرين المزيد من الأجزاء واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية في نفس وقت التمرين.