يمكن للسائر أن يجعل لاعبي كمال الأجسام تسلق الدرج مرارًا وتكرارًا ، والتي لا يمكن أن تعزز وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل تعمل أيضًا على ممارسة عضلات الفخذين والعجول تمامًا.
بالإضافة إلى حرق الحرارة ، وتحسين معدل ضربات القلب وقدرة التنفس الهوائية ، يمكن للمطحنة أن تمارس في وقت واحد الخصر والوركين والساقين ، وذلك لتحقيق حرق الدهون في أجزاء متعددة من الجسم وإنشاء منحنى أسفل الجسم السفلي على نفس الأداة. عندما تخطو ، يمكنك ممارسة الأماكن التي لا تنتقل إليها عادة ، مثل خارج الوركين ، والداخل والخارج من فخذيك ، وما إلى ذلك. اجمع بين وظائف آلة التواء الخصر ومطحنة المطحنة ، وممارسة المزيد من الأجزاء وتستهلك المزيد من السعرات الحرارية في نفس وقت التمرين.