معدات رياضية كاملة MND-FS06 معدات اللياقة البدنية لضغط الكتف

سلسلة MND FITNESS FS Pin Loaded Strength هي معدات احترافية للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية والتي تعتمد على أنبوب بيضاوي مسطح 50 * 100 * 3 مم كإطار، ومظهر عصري، بشكل أساسي للصالة الرياضية الراقية.

تمرين ضغط الكتف MND-FS06 يُمرّن عضلات كتفك، وهي ضرورية لممارسة الرياضة والحياة اليومية بفضل نطاق حركتها المذهل وقدرتها على أداء أنشطة مثل الرفع والحمل والدفع والسحب. يستهدف تمرين ضغط الكتف المُركّز العضلة الدالية تحديدًا، بينما يُشغّل أيضًا مجموعات عضلية داعمة أخرى مثل العضلة ثلاثية الرؤوس وأعلى الظهر.

١. وضع البداية: اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون المقابض بمحاذاة ارتفاع الكتفين أو أعلى منه. تحقق من ثقل الوزن لضمان مقاومة مناسبة. أمسك أيًّا من المقابض. يكون الجسم في وضعية مستقيمة بحيث يكون الصدر مرفوعًا، والكتفان والرأس للخلف على وسادة الظهر.
2. ملاحظة: المقابض المحايدة مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرونة محدودة في الكتف أو قيود العظام.
٣. الحركة: بحركة مُتحكّم بها، مدّ المقابض لأعلى حتى يصبح الذراعان ممدودين بالكامل. أعد المقابض إلى وضع البداية، دون ترك المقاومة مُستقرّة على المكدس. كرّر الحركة مع الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.
4. نصيحة: ركز على تمديد مرفقيك بدلاً من الضغط على الذراع لأعلى، لأن هذا يزيد من التركيز الذهني على عضلات الدالية.