معدات بناء الأجسام MND-FS16، معدات تقوية كابل كروس أوفر

سلسلة MND FITNESS FS Pin Loaded Strength هي معدات احترافية للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية والتي تعتمد على أنبوب بيضاوي مسطح 50 * 100 * 3 مم كإطار، خاصة للصالات الرياضية الراقية.

جهاز كروس أوفر MND-FS16، يُعد جهاز كروس أوفر مثاليًا لتمرين كامل الجسم أثناء الوقوف، وقد وضع بعض الإرشادات للتمرين الصحيح. اتبع النصائح التالية لتجنب الإصابات بفعالية وبناء العضلات بشكل أسرع.

1. ثقل الموازنة: صفائح موازنة فولاذية مدلفنة على البارد، مع وزن واحد دقيق، واختيار مرن لوزن التدريب.

2. ارتفاع البكرة: يمكن تعديل ارتفاع البكرات على كلا الجانبين، ويمكن استخدام البكرات ذات الارتفاعات المختلفة لضبط زاوية التمرين وتحقيق تمرين مجموعات عضلية مختلفة.

3. أنبوب فولاذي سميك Q235: الإطار الرئيسي عبارة عن أنبوب بيضاوي مسطح 50*100*3 مم، مما يجعل المعدات تتحمل المزيد من الأوزان.

4. التدريب: لوضع نفسك في وضع البداية، ضع البكرات في وضع مرتفع (فوق رأسك)، وحدد المقاومة التي سيتم استخدامها وامسك البكرات في كل يد.

تقدم للأمام أمام خط مستقيم وهمي بين البكرتين، مع ضم ذراعيك أمامك. يجب أن يكون جذعك منحنيًا للأمام قليلًا من الخصر. هذه هي وضعية البداية.

مع ثني مرفقيك قليلاً لتجنب إجهاد وتر العضلة ذات الرأسين، مدّ ذراعيك جانبيًا (بشكل مستقيم من كلا الجانبين) في قوس واسع حتى تشعر بتمدد في صدرك. خذ نفسًا عميقًا أثناء أداء هذا الجزء من الحركة. نصيحة: تذكر أنه يجب أن تبقى الذراعان والجذع ثابتين طوال الحركة؛ وأن تقتصر الحركة على مفصل الكتف فقط.

أعد ذراعيك إلى وضع البداية مع الزفير. تأكد من استخدام نفس قوس الحركة المستخدم لخفض الأوزان.

استمر في الوضع الأولي لمدة ثانية وكرر الحركة لعدد التكرارات المحدد.