MND-FS16 معدات كمال الأجسام معدات كروس الكابلات

MND Fitness FS Pin Loading Strength Series عبارة عن معدات استخدام صالة رياضية احترافية تعتمد 50* 100* 3MM على أنبوب بيضاوي مسطح كإطار ، بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية الراقية.

MND-FS16 Cable Crossover ، يعد Cable Crossover تمرينًا مثاليًا للياقة البدنية الكامل للجسم ، وقد طور كروس الكابلات بعض الإرشادات للتدريبات المناسبة. اتبع النصائح أدناه لتجنب الإصابات بفعالية وبناء العضلات بشكل أسرع.

1. الموازنة: ورقة موازنة الفولاذ المنفوقة بالبرد ، مع وزن واحد دقيق ، مجموعة مرنة من وزن التدريب.

2. ارتفاع البكرة: يمكن ضبط ارتفاع البكر على كلا الجانبين ، ويمكن استخدام البكرات ذات الارتفاعات المختلفة لضبط زاوية التمرين وتحقيق ممارسة مجموعات العضلات المختلفة.

3. أنبوب فولاذ Q235 السميك: الإطار الرئيسي هو 50*100*3MM أنبوب بيضاوي مسطح ، مما يجعل المعدات تحمل المزيد من الأوزان.

4. التدريب: للحصول على نفسك في وضع البداية ، ضع البكرات في وضع عالي (فوق رأسك) ، واختر المقاومة المراد استخدامها مع الاستمرار على البكرات في كل يد.

خطوة إلى الأمام أمام خط مستقيم وهمي بين كلا البكرات أثناء سحب ذراعيك معًا أمامك. يجب أن يكون لجذعك منحنى صغير للأمام من الخصر. سيكون هذا وضع البداية الخاص بك.

مع منحنى طفيف على المرفقين من أجل منع الإجهاد في وتر العضلة ذات الرأسين ، قم بتوسيع ذراعيك إلى الجانب (مباشرة في كلا الجانبين) في قوس واسع حتى تشعر بامتداد على صدرك. التنفس وأنت تؤدي هذا الجزء من الحركة. نصيحة: ضع في اعتبارك أنه في جميع أنحاء الحركة ، يجب أن تظل الأسلحة والجذع ثابتة ؛ يجب أن تحدث الحركة فقط في مفصل الكتف.

ارجع ذراعيك إلى وضع البداية وأنت تتنفس. تأكد من استخدام نفس قوس الحركة المستخدمة لخفض الأوزان.

امسك لثانية واحدة في موضع البداية وكرر الحركة للمبلغ المحدد من التكرار.